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为什么游泳有助于缓解腰痛?

发布时间:2008-10-30 21:49:08 进入专家答疑区,骨科疾病有问必答

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  游泳运动,对预防和治疗腰痛起着很好的作用。其好处在于,游泳时要使用全身肌肉。另外,水中的浮力可使加在椎问盘上的压力变小。

 

  此外,在水中移动身体时受到水的阻抗,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受强制性的牵拉。水中移动身体需要相当强的肌力,因此每个细小的动作都可锻炼肌肉,使肌力加强:

 

  游泳姿势的选择,一般认为蝶泳和颈部抬起到水面上的蛙泳(脸贴在水面上的话还可以)使腰部承受负担较大:经常游泳的人还没关系,不经常游泳的人还是用其他的姿势为好。

 

  但是也应注意长时间游泳使身体变凉,易引起腰痛再发,应保持适当的运动量,从水中出来以后立即用干毛巾擦干身上水分,以免使腰部着凉。因为寒冷也是腰椎间盘突出症的诱发因素之一。

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