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如何预防踝关节扭伤的再发生?

发布时间:2008-10-14 20:07:56 进入专家答疑区,骨科疾病有问必答

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  踝关节扭伤后因足踝受伤极易再发生,所以要预防再次扭伤,须由以下几个方法着手:

 

  (1)选择的鞋子,当然厚底鞋要避免,高统及鞋底稍宽的鞋是较佳的选择。

 

  (2)穿护踝以稳定足踝活动方向,若是运动员可在上场前贴上固定胶带。

 

  (3)平常多进行一些伸展运动,特别是下肢跟腱的伸展运动,以避免因为跟腱太紧而使得脚踝背屈时发生扭伤。

 

  (4)平衡性的运动训练,特别是针对运动员而言,此部分的训练更显重要。

(郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!)